「同陽光玩遊戲」唔係唔得，最緊要係識保護自己！

夏日炎炎，同陽光玩遊戲，出一身汗當然爽！陽光之下活動，更有多一重好處，就係攝取維他命 D。原來以這種方法攝取維他命 D，陽光中的紫外線必須要於波長 290nm 至315nm（「nm 納米」為波長單位）之間（即係 UVB），皮膚產生維他命 D，但這個波長一般是出現在中午的烈日下，如果你的皮膚沒有做好防曬，直接在太陽底下曝曬超過 15 分鐘就很容易曬傷，也會很快衰老、長黑斑，而長期曝曬，更會增加皮膚癌的風險。未開始講防曬前，有兩個大家都常會聽到的字都要先介紹。

 

甚麼是 UVA、UVB？防曬定紫外線？！

UVA 與 UVB
兩種 UV（ultraviolet 紫外線）都來自太陽，是不同波長的紫外線。UVA 會導致皮膚老化、催生皺紋和使皮膚曬黑，有可能導致皮膚癌；雖然上文有提過 UVB 是將陽光轉換成維他命 D 的原因，由於其能量較高，所導致的皮膚問題也比 UVA 快，更會破壞皮膚表層的 DNA。
現時國際標準採用 SPF 防曬系數反映產品阻隔 UVB 的效能，數值越高代表在太陽底下保護皮膚的時間越長。而國際上還未有一個統一的系統去標示產品的 UVA 防曬效能，而「PA System」則為較多亞洲國家採用。所以，防 UVA 的 PA System 及 防 UVB 的 SPF 防曬系數都是我們選擇防曬產品中必須要考慮之元素。Reimagine 生活館編輯綜合了幾個夏日防曬小貼士，同陽光玩得開心又健康！

（一）防曬霜 / 產品

一般防曬霜都有標明 PA 值，PA＋有效率 2-4 小時，PA＋＋有效率4-8小時，PA＋＋＋有效率 8 小時以上。數值只供參考，如果需要長時間戶外活動就要兩小時補搽一次。皮膚比較敏感的人要注意防曬霜，選擇適合自己的產品。根據 2021 年香港消委會對 30 款日常防曬產品做測試，發現超過 8 成樣本未能達到其標示 SPF 的防曬要求，4 款量得的防曬效能不足 SPF15，當中 2 款屬極高度保護的防曬產品（SPF50+）。

揀防曬霜或產品的 3 個要求
根據歐盟《化妝品條例》當中對產品標示防曬效能的要求，防曬產品必須符合3個要求，才能標示相對的SPF系數：
1. 通過相關SPF的皮膚測試
2. UVAPF 達 SPF 的三分之一或以上
3. 臨界波長需達 370 nm 或以上

獲《選擇月刊》評得最高分的防曬產品如下：

  • Chanel – UV Essential Protection Globale Complete Protection UV Pollution $485
  • Nivea – 冰感防曬乳液 SPF50 75毫升 $69.9 
  • Seba Med – 防曬潤膚露SPF50 150毫升 $205

這也可見揀選防曬產品價錢與防曬功效（再次！）不成正比。

 

（二）傘子

除了一般防曬霜的化學性防曬，提倡「物理性防曬」的觀念也流行。傘是物理防曬，能阻擋直射的紫外線，比防曬霜更有效。但傘子不能阻擋地面或墙面反射的紫外線，因此都要配合防曬霜。坊間也有「防曬傘」，究竟又是否可防 UV？以下是防曬傘的 3 大抗 UV 關鍵，

1. 密度
這是最基本的因素，看看傘布織品密度及厚度。建議可以將傘布對著光源，透光愈少代表密度愈高，遮蔽率也愈好。

2. 顏色
大家都知深色吸熱，大熱天時更不會穿深色衣服，但傘剛好相反，在同樣的條件下，傘布的顏色愈深，阻擋陽光的效果愈好，傘下溫度更低。

3. 材質與塗層
大家可能會留意到有些傘布有一層銀色的東西，其實銀膠和黑膠就是具有抗UV效果的常見塗層，透過反射原理達到防曬效果，而黑膠可提升紫外線遮蔽率達99％。
但要注意的是如果銀膠是上在內裡，有可能會反射地面的光導致曬黑。建議可選內裡是黑膠、銀膠上在外部的傘。

傘布本身的材質也會影響抗UV效果。基本上，愈厚的布效果愈好，或者某些特殊材質的傘布，例如通過瑞士檢驗TESTEX OEKO-TEX STANDARD 100環保防曬塗層的福懋遮光膠布，經實驗證實紫外線遮光率可達99％，傘下降溫可達8度。

相關產品：【寫攝人 C人設計】攝影作品晴雨傘 款式：加拿大 黃刀鎮 極光

 

（三）衣物

可穿長袖而寬鬆的衣物，盡量減少肌膚曝露在紫外線的面積，穿著長袖而寬鬆的衣物可直接阻擋紫外線。不過在炎熱嘅夏天，要選擇清涼、透薄的衣物，以免中暑。另外，也有抗 UV 外套可以選擇。

與一般外套不同的地方是，抗 UV 外套通常以特殊材質製成，較為透氣涼爽，也有口罩式護頸、穿指式避免手背曬黑的設計，更適合在炎熱夏天穿著。

 

（四）太陽眼鏡

皮膚的黑色素能阻擋 90 % 以上的紫外線，雖然眼睛角膜及水晶體也具隔絕效果，但外在的護眼工具也是必須的，也就是太陽眼鏡。

當我們在烈日下活動，眼睛容易在短時間內受到大量紫外線的照射，而傷害視網膜，出現眼睛刺痛、流眼淚、視力模糊、畏光等徵狀，俗稱雪盲症。有研究顯示如果長期在烈日下戶外活動，又沒有佩戴太陽眼鏡作為保護，眼睛就有機會受紫外線所傷，形成白內障、角膜炎和光化性結膜炎（角膜和結膜炎症）、翼狀肉與視網膜黃斑病變。

很多人都誤會鏡片的顏色愈深色愈好，但其實深色鏡片，只能減低鏡片的透光度，並不代表防紫外線的功效。相反，可能因透光度減低，而今眼睛的瞳孔放大，若太陽眼鏡鏡片沒有足夠的防紫外線效能，便會增加眼睛的角膜和視網膜受紫外線損害的風險。一般室外活動的太陽眼鏡，鏡片的透光度可在 10-30% 內，但進行滑雪、登山這些接觸強光及紫外線的戶外活動，鏡片的透光度則要低於 10%。

鏡片顏色方面，灰色、墨綠色或茶色的太陽鏡片的遮擋陽光能力較強，故為首選。

（上）型號：Ray Ban 飛行員 漸變灰 Polarized 鏡片
原價 $1,950.00，優惠價 $800 /副

（上）型號：Ray Ban RB 3570 漸變黑 Polarized 鏡片
原價 $1,550.00，優惠價 $580 /副

（上）型號：Ray Ban RB2188F 經典G-15 + 黑色鏡片
原價 $1,500.00，優惠價 $480 /副

以上 3 款 Ray Ban 太陽眼鏡 Reimagine 生活館均有出售，相關連結 

 

撰文：Kelvin Chong | 資料來源：消委會《選擇月刊 – 528期》、《醫．藥．人》 第 130 期、元氣網、衞生署家庭健康服務、衞生署學生健康服務中心