工作繁忙，每天拖著疲憊的身體下班，為了享受難得的個人時間以至於遲遲不睡，結果隔天依舊沒有精神 … … 這樣的情況，是你現在的寫照嗎？

假如你覺得無論睡多久還是感到疲累，無論怎樣也提不起勁的話，你可以已經出現「過勞」（Burnout）的情況！以下小編整理了 5 大可以療愈自己的方法，是時候重新啟動自己的生活吧！

 

1. 放空思緒：冥想

 

 

哈佛大學一項研究發現，練習專注冥想的人在受到焦慮、分心等干擾時，能更快速調整自己的腦波，提升效能，甚至能增加大腦中的灰質，為人帶來更穩定的情緒狀態以及更高的專注力！許多名人如微軟創辦人 Bill Gates、著名電視節目主持人 Oprah Gail Winfrey 等都極力推薦冥想呢！

 

光坐著什麼不做很困難？小編推薦大家可以使用一些免費的 App 如 Insight timer、Headspace、Calm 等等，有許多的聲音導航指導大家放鬆。假如還不是很知道什麼是冥想的話，推薦大家看 Netflix 的《Headspace 冥想指南》，除了有簡介外，每集都有非常簡單的練習，加上非常精美的動畫，相信即使是新手，也能瞬間進入冥想世界！

 

 

2. 抒發情緒：藝術治療

 

 

無論是觀賞畫作，抑或是自己畫畫，其實都有修復內心、療愈的功效。喜劇演員 Jim Carrey 曾在紀錄片表示，他感到憂鬱時，也是透過畫畫來抒發自己壓抑的情感，藉此療傷。

 

「但我不懂得畫畫！/ 我畫得很差啊！」相信不少人一聽到要畫畫，第一時間會出現以上反應。千萬不要因為不會畫而卻步，因為我們不是要參加比賽，而只是要抒發內心的世界。可以先練習一些小物件開始，慢慢挑自己喜歡的去畫，當你慢慢專注於筆下，你就能找到心靈的和諧和安靜。

 

坊間也有很多課程，在老師的教導下掌握畫畫或書法技術之餘，同時也達到抒發身心的療愈功效！

 

延伸課程： 

燙金西洋書法工作坊

日本【和諧粉彩】Stamp & Lace Art 體驗班 一人成班

日本【黑紙藝術 Noir Art】7 個單元課程可選擇 體驗班或證書班

日本【空氣玫瑰 Aerial Rose】體驗班 和諧粉彩 忘憂療癒

日本【書藝粉彩】Pasterior-sho 體驗班 導師證書課程（パステリア書）

 

 

3. 減壓放鬆：聲頻療癒

 

 

所有事物都有其振動的頻率，當身體系統的頻率失衡時，便會影響人的身心。我們之所以會容易感受到一個人是快樂、是悲傷，其實就是人體頻率的傳遞。透過聲音的振動頻率，就可以與我們身體不同部位產生和諧共振的現象，就像你悲傷的音樂也會不其然悲傷起來一樣。

 

除了普通聽音樂外，如果想達到療癒的效果，不妨參考頌缽聲頻療癒，是比較成熟也普遍的另類療癒方法，甚至有部分國家頌缽納入醫療系統之中。

 

延伸課程：

60 分鐘聲頻療癒 由頌缽音療師主理

一對一專業脈輪分析 頌缽聲療 60分鐘工作坊

 

 

4. 專注當下：做自己喜歡的事

 

平日壓力大，腦海中充斥著煩惱，放假時不妨做一些自己喜歡的事情，增值一下自己之餘，又令自己嘗試一些新事情。曾經有朋友跟小編說，除了工作以外，不太清楚自己真正喜歡的事情，所以即使做著別人艷羨的工作，也不太開心。

 

想找到自己真正喜愛的事情，就需要不斷嘗試、學習新的事情。當你真正在做自己喜歡的事情，就會進入一個心流的情況，會覺得時間過得很快而充實，而且內心會充滿喜悅呢！

 

想學習新事情，不妨參考一下 Reimagine 生活館的 workshop： 按此探索工作坊